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[饮食文化]高蛋白食物有哪些 高蛋白虽好但也有这危害 [复制链接]

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楼主  发表于: 2020-09-17 12:01:28

  生活的条件越来越好,人们开始渐渐的关注养生方式。蛋白质是人体营养物质的基础物质,那有哪些富含蛋白质的食物呢?吃常见高蛋白食物的好处有哪些呢?高蛋白食物吃多的危害又有哪些呢?感兴趣的朋友请看下文吧。

  动物蛋白

  1、牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等。

  2、畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等。

  3、禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。

  4、蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等。

  植物蛋白

  1、大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值高。

  2、干果类:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

  3、螺旋藻。

  吃常见高蛋白食物的好处

  维护和保养成年人身体

  消费蛋白质对成年人也很重要。蛋白质帮助修复损坏身体细胞,并减少日常磨损影响。

  尽管成年人的身体已经发育成熟,但它仍然很重要。每日摄入建议的蛋白质食物,可以确保身体不受到持续破坏。

  增加肌肉块

  蛋白质广受宣传的好处是可以增加肌肉块。

  专业健美运动员青睐蛋白质食品也是出于这个原因。

  如果你也参加健美锻炼,无疑应该确保饮食中含有充足的蛋白质。
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沙发  发表于: 2020-09-20 11:55:16
谢谢楼主分享长知识了。
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