切换到宽版
  • 0点击
  • 0回复

[健康养生]血糖高,饮食要注意2不吃,日常习惯坚持3不要,血糖悄悄降 [复制链接]

上一主题 下一主题
 
楼主  发表于: 2020-09-16 14:31:29

虽说我国近些年医疗技术在不断进步,但临床上仍然有很多尚未攻克的疾病难题!
除了癌症之外,某些慢性病也没有特殊药物根治,糖尿病就是其中一种!
根据临床研究发现,糖尿病就是一种因胰岛功能损伤、胰岛素抵抗等因素造成的代谢类疾病。

它的病发原因十分复杂,牵涉到了遗传、肥胖、不规律饮食等多个方面。只要是被确诊为糖尿病,患者只能长期、甚至是终身使用药物来进行控制!
这是因为糖尿病早期看似没有症状,但持续升高的血糖却可能会给身体造成不可逆转的伤害。

后期由糖尿病发展而来的并发症,可涉及到身体多个器官和组织,比如糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病心血管疾病、糖尿病足等,都是常见的并发症!
在并发症严重的情况下,患者可能会面临肾衰、截肢、甚至是死亡结局!
所以,对糖尿病的预防意义非常重要,特别是饮食上应注意以下两点:

1、不吃“多”:2型糖尿病的病发,大多都与肥胖、胰岛素抵抗等因素有关。
如果长期摄入超量的食物,体内堆积的糖分自然也会增加,过多糖分不仅会转化成脂肪,同时胰岛功能负担也会骤然增加,久而久之就发展为了胰岛素抵抗,进而诱发2型糖尿病。
所以,在生活中无论吃什么食物,都不能过量,每餐维持在7分饱才是健康状态

2、不“挑食”:可能大家会错误地认为,糖尿病就是吃“糖”过多而引发的。
但实际上,高脂肪、高热量、过多食用精细粮食等,都会对血糖波动产生影响。如果过于偏向某一种食物,就会造成营养不良、肥胖、胰岛素抵抗等问题出现。
所以,一日三餐合理安排食物,将蔬菜、膳食纤维、水果、蛋白质等都搭配在三餐中,并计算全部热量和消耗热量,才是维持血糖平衡的方式!

除了饮食要注意以外,生活中大家还应注意以下三点:
1、不要“懒”:久坐不动、运动量少,是肥胖出现的原因之一,同样也与血糖升高有密不可分的关系。人体内部的糖分,无法转化成能量被消耗,再加上胰岛素抵抗的影响,血糖自然会逐渐爆表。
所以,无论是否已经出现了糖尿病,都应定期合理安排运动,特别是有氧锻炼,比如慢跑、瑜伽、游泳等,既能够消耗体内多余的脂肪,还能维持血糖稳定;

2、不要“熬夜”:长期熬夜、睡眠不足是诱发反跳性血糖波动的因素之一。因为人在熬夜时,身体处于应激状态,各器官功能都会受到影响,甚至是导致胰岛素抵抗、胰岛素分泌不足
而且,对于已经出现糖尿病的患者来说,熬夜很容易导致第二天起床时间不稳定、无法按时服用药物,整个白天的血糖规律也会因此被打乱,导致血糖处于不稳定阶段;

3、不要被情绪掌控:对养生知识有过了解的朋友应该都知道,反复情绪波动是造成血压升高的凶手之一,这是因为情绪波动可影响到内分泌变化,致使大量肾上腺素分泌,进而刺激血管异常痉挛
但与此同时,胰岛功能也会受到情绪波动影响,导致血糖值出现紊乱。所以,大家应在生活中合理把控个人情绪,避免情绪波动影响到血糖值。

最后还要提醒各位,高血糖不一定就是糖尿病到来的信号,偶然查出一次血糖升高,并不能判定就是糖尿病,应积极配合医生进行更加全面和完善的检查。一旦确诊为糖尿病,就应当按照医生建议服用药物控制,以降低并发症出现的可能。
1条评分鲜币+5
语临 鲜币 +5 好文章,希望多发这样的帖子啊 09-26
❤❀❤第十七届发书节盛大开启❤❀❤