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[健康养生]晨起后腰酸背痛,究竟是什么原因?除了折腾以外,还有3种因素 [复制链接]

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楼主  发表于: 2020-05-22 09:15:44

日常生活中,经常能听到有人抱怨,说是自己早上醒来后,总是觉得腰酸背痛,一大早上就无精打采,究竟是什么原因呢?

大家先要回想下,是不是你昨天太折腾了,如睡觉之前做了大量的腰部运动,想着睡前运动可以助睡眠还能减肥。却会因为运动超标,影响机体休息,甚至是因为运动幅度较大,超出了身体可以承受的范围,诱发个别地方疼痛。
所以,大家要运动的话,更建议选择睡前3小时,或者是在下午、上午的时候运动。高血压人群需要注意,因为早上血压有小高峰期,要避免这个阶段健身,可选择下午锻炼。

除了睡觉折腾以外,如果你一大早上就腰酸背痛,还有可能和以下几种事情有关,要注意了。
和外界因素有关,如穿的舒服度,如果是硬床,或者是太软的床,都有可能造成腰部上的不适,因为身体长期保持一个姿势,或者是只是在睡觉过程中换了几个睡姿,第二天早上就容易出现腰痛。

因此,大家在选择床的舒适度上,尽量选择不软不硬,自己躺下去不会有明显的凹陷就可以了。
和睡姿有关。有的人睡觉非常不老实,一个晚上会有多个睡姿。尤其是喜欢侧卧,并且只把一只腿的膝盖还搭在床上的人,这样的姿势看似没有什么,但其实它是一种身体扭曲的方式。
如果长期以这种的姿势睡觉,第二天醒来后不仅会觉得腰酸背痛,还容易增加腰肌劳损的概率,对于久坐、久站、久躺等高发人群,都要避免这个姿势。

当然也不是侧卧就不可以,而是正确对待。大家想要侧卧,就不妨两种膝盖叠放在一起,这样的姿势不会给腰部、脊椎带来压力。如果是孕妇,还可以在双腿之间加一个枕头,可避免腰疼。
除此以外,仰卧的姿势适合绝大多数人群,大家可以针对性选择,最需要避免的是趴着睡,不利于腰部健康。

和某种疾病有关。如腰间盘突出、腰肌劳损、颈椎病等等,在病情的影响下,即便你的睡姿正确,经过一个晚上,你的腰疼也会存在。有这种情况的人,要注意配合医生治疗。
平时可以做些对腰部健康有利的肢体动作,避免长期久坐,减少腰部的压力,是解决腰疼的好办法。
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语临 鲜币 +5 合格至正规版,感谢分享,继续努力! 05-22
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沙发  发表于: 2020-05-23 22:43:55
感觉年纪越大越多毛病呀,唉。。。。。
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板凳  发表于: 2020-05-25 19:02:45
谢谢楼主分享
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